Майя Кукс
19.10.2020 22:24
Дневник питания за 19.10.2020
сегодня сделала зарядку. Впервые за месяц. Меня хватило на 10
минут. И при этом я так устала. Ужас! И вот как теперь быть?
Набирать потерянную форму?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 86 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
17
|
19.3 | 0.7 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 723 | 216 | 8 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
170
|
171.2 | 5.3 | 5.3 | 24.7 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 780 | 291 | 7 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
110
|
54.8 | 1.4 | 3.3 | 4.3 |
| Лук желтый, пассерованный |
10
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
160
|
168.8 | 28.7 | 5.5 | 1.2 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 340 | 453 | 39 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 170 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 305 | 238 | 13 | 19 | 2 |
| Итого за день | 3086 | 1364 | 70 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
19.10.2020 22:49
потихоньку увеличивайте время занятий и рано или поздно
дойдете до того времени, которое вам необходимо 
я тоже
начинала с 10 минут, теперь час занимаюсь!
я тоже
начинала с 10 минут, теперь час занимаюсь! 
Vika Viktor
20.10.2020 08:39
Через день прибавьте по пять минут
Майя Кукс
21.10.2020 13:04
Vika
Viktor, вчера удалось добавить только 2 минуты, посмотрим, как
будет сегодня
Vika Viktor
21.10.2020 13:42
Майя
Кукс, значит по две. Смотрите по комфорту
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
