Майя Кукс
03.10.2020 20:10
Дневник питания за 03.10.2020
сегодгя колено не болело вообще. Теперь главное - не переборщить с
тренировкой.
Мне боязно. Очень не хочется опять сидеть дома и лелеять коленку. Чувствую себя в западне.
Мне боязно. Очень не хочется опять сидеть дома и лелеять коленку. Чувствую себя в западне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 46 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
195
|
196.4 | 6 | 6 | 28.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 720 | 332 | 10 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 320 | 185 | 10 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый салат |
100
|
49.8 | 1.3 | 3 | 3.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
135
|
101.3 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
8
|
20.6 | 1.1 | 0.2 | 3.5 |
| Бульон говяжий |
135
|
17.6 | 2.7 | 0.1 | 1.6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
35
|
79.1 | 7.9 | 5.3 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
58.8 | 12.1 | 0.8 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
30
|
61.8 | 8.6 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 868 | 608 | 42 | 32 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 400 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
120
|
165.6 | 21.8 | 0.6 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 168 | 21 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3438 | 1407 | 87 | 60 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Vika Viktor
04.10.2020 07:57
Вы что то обезболивающее принимали? Боль терпеть нельзя
Майя Кукс
04.10.2020 14:15
Vika
Viktor, нет. Мазь и электрофизиотерапевтический прибор.
ВХ
04.10.2020 14:21
А какие у вас тренировки? Если кардио, я многим советовала поискать
"кардио на стуле" или "кардио с травмами колена". Я, например, с
ней занималась
Хотя иногда она немного слишком активная, есть более щадящие
тренеры.
Если силовые, то на ягодицы бывают упражнения, которые не сильно задействуют колено.
Если силовые, то на ягодицы бывают упражнения, которые не сильно задействуют колено.
Vika Viktor
04.10.2020 18:42
Майя
Кукс, а ортопед что ничего не предлагает? Типа аркоксии?
Майя Кукс
05.10.2020 08:28
Vika
Viktor, да я к нему еще не попала, к ортопеду...
Vika Viktor
05.10.2020 11:45
Майя
Кукс, понятно. Очередь?
Майя Кукс
06.10.2020 18:34
Vika
Viktor, на 13е октября, из-за кипура даже очередь не
закажешь...
Vika Viktor
06.10.2020 20:41
Майя
Кукс, ну уже скоро
