Майя Кукс
28.09.2020 21:09
Дневник питания за 28.09.2020
Ничего красного нигде: соотношение натрия и калия зеленое, и
жирные кмслоты, впервые за месяц. Обычно мне МНЖК хоть чуть-чуть,
да не хватало.
Зато тренировок никаких всю неделю. Лелею больное колено.
Зато тренировок никаких всю неделю. Лелею больное колено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 510 | 46 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| каша овсяная |
160
|
161.1 | 5 | 5 | 23.2 |
| Итого | 670 | 208 | 5 | 6 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
77
|
106.3 | 14 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 327 | 106 | 14 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базовый салат |
140
|
69.7 | 1.8 | 4.2 | 5.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| плов из курицы |
200
|
336.4 | 30 | 19 | 10.8 |
| Итого | 650 | 490 | 33 | 30 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
146
|
65.7 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 416 | 182 | 5 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
155
|
35.7 | 3.9 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 655 | 38 | 3 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
95
|
71.3 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Лосось соленый |
35
|
30.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
3
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
| Итого | 393 | 138 | 8 | 1 | 23 |
| Итого за день | 3621 | 1210 | 70 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Elena chibambam
28.09.2020 21:50
А бандаж? Мне хорошо помогал.
Майя Кукс
29.09.2020 13:37
Elena
chibambam, одела наколенник, сегодня уже вышла. прошла половину
нормы. Вначале хромала,потом втянулась. Но без наколенника ноет...
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Лучшие рационы
