Дневник питания за 20.09.2020

Я не сталкивалась. У меня бывает как тело ватное становится. Но это думаю адреналин.
А у вас руки.

Отёк от плохого кровообращения. Может пережимаете одеждой? Или спазм в плечах?

Сильно похоже на проблемы с шейным или верхом грудного отдела позвоночника ввиду неправильного положения именно при ходьбе. Попросите кого -нибудь снять со стороны, как вы ходите, чтобы вы не знали о сьемке, и проанализируйте видео дома.

Когда мы идем, грубо говоря должен быть момент когда одна нога впереди, одна на столько же сзади, а корпус прямо. Часто люди не оставляют ногу сзади а ходят полшагом, только вперед.  это вынуждает переносить центр тяжести вперед за счет наклона корпуса и подкручивания грудного вперед, Это еще снижает полезный обьем легких.

Это физиологическая реакция. При ходьбе хорошее кровообращение в ногах, а руки в пасиве.  Руками надо ну какую то простую зарядку делать, что не были всё время опушённые вниз.  От плечевого пояса вверх в стороны и т.д

Я обычно руки поднимаю вверх в замок или в замке на затылок. И потянуться заодно. У бегунов руки согнуты в локтях. Как и спортивная ходьба. Посмотрите технику рук. Руки должны работать как при беге

Правильная техника ходьбы

Ходьба для похудения существенно отличается от обычной пешей прогулки. Сначала шаг размеренный, поскольку нужно время для подготовки организма к работе. Далее темп постепенно ускоряется, при этом спина должна быть прямой, а плечи расправленными.

Правильная техника ходьбы для похудения предполагает скорость 6 км/ч. Важно держать ровный темп дыхания. Для проверки — пешеход спокойно разговаривает в процессе, но петь уже будет сложно. Если прогулка не представляет для спортсмена труда, то можно взять небольшие утяжелители. Это могут быть легкие гантели или 2 бутылки с водой. Полезным будет и наличие участков, где нужно совершать усилия (например, подъем в гору, по лестнице).

Важно обратить внимание и на постановку ног. Совершая шаг, пешеход должен переходить с пятки на носок, что предполагает более правильную нагрузку на позвоночник. Руки в это время активно движутся вдоль корпуса и сгибаются в локтях

Если руки висят. То они и будут отекать

Vika Viktor, капец...я гуляю или с ребенком на самокате, который мне же и приходится катить, или никак
Речи о правильной технике даже и близко не идёт, приходится в чуть согнутом состоянии идти и отсюда проблемы видимо с ногами, коленкой и лодыжкой...
Вот думаю, наверно ходить кое-как все же лучше, чем совсем не ходить (в моем случае просто торчать на детской площадке)

Мира, однозначно, сейчас кину ролик обычный, школьный

Что то можно делать дома, какие то упражнения,

Vika Viktor, спасибо!

Мира,

тоже просто наглядно, как двигаться во время ходьбы

Elena chibambam, тело ватное, это когда переходила. Да еще по жаре.

Татьяна, одежда свободная, это точно.

helen_hudeet, надо же. Это я проверю. Даже если не поэтому, все равно иметь ввиду не помешает.

Vika Viktor, я уже в последний раз все время двигала руками. Но это же 11 км, е возможно все время руками вверх.

Vika Viktor, понятненько. Попробую размахивать руками.

Vika Viktor, чего только не найдешь в ютубе

Майя Кукс, значит руки в локтях, как при беге, можно с палкой на плечах. Только что бы не висели как плети

Vika Viktor, попробую

У меня немного отекают пальцы во время ходьбы -да, есть такое. Правда, без боли. Но я и хожу около 3-х км всего. Правда, темп быстрый. Руки висят вниз. Редко когда сгибаю их в локтях - неудобно ходить. Зато машу ими  как  на маршировке на параде. Но отекают все равно - факт.

Понятно, судя по видео, руки, таки, надо сгибать в локтях при ходьбе. Попробуем. Спасибо всем за инфу. 

Vika Viktor, не задумывалась даже про руки... Они никак у меня не участвуют при ходьбе. Не отекают. Правда, и скорость ходьбы выше - 7км/ч. Два раза по 10км в день.

мы тоже с мужем заметили! тоже не знаю причины)))

Евгения, посмотрите правильную технику  ходьбы, есть куча обучающих  роликов
Вас же в школе учили на физкультуре как правильно ходить и бегать

возможно нарушен натриево-калиевый баланс

Ирина, а он у меня как раз всегда зеленый. Я ем очень мало соли и соленого тоже