Майя Кукс
18.09.2020 07:18
Дневник питания за 17.09.2020
И опять все зеленое, включая соотношение натрия и калия, и
только МНЖК гордо краснеет на этом фоне. Оливковое масло
присутствует, семечки тоже. Может наплевать? Не хватает, и
бог с ним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 86 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 415 | 199 | 5 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
70
|
96.6 | 12.7 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 325 | 116 | 13 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
100
|
108 | 6.5 | 4 | 11.1 |
| Итого | 200 | 183 | 8 | 4 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Лосось соленый |
38
|
33.4 | 6.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 364 | 272 | 19 | 15 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 300 | 17 | 16 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базовый салат |
111
|
55.3 | 1.4 | 3.3 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 478 | 219 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2952 | 1378 | 80 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Vika Viktor
18.09.2020 08:16
Я перестала смотреть за жирными кислотами. Смотрю только натрий -
калий
Jakonda-2025-Израиль
18.09.2020 20:57
Вау супер
Дебора
18.09.2020 20:59
А я блин, теперь и холестерин вывела в свои нутриенты и он у меня
часто зашкаливает- меня чё-то это парит немного....
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
