Майя Кукс
05.09.2020 19:21
Дневник питания за 05.09.2020
Сегодня на улицу выйти так и не решилась. Сейчас ветерок появился.
Может, пойду еще хоть на часик. Вот только работу закончу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
150
|
151.1 | 4.7 | 4.7 | 21.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 667 | 237 | 5 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
7
|
36.4 | 1.8 | 2.4 | 2.1 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
10
|
61.9 | 1.7 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 722 | 208 | 5 | 8 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вершки и корешки |
130
|
34.8 | 1.2 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 290 | 34 | 1 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
170
|
304.3 | 42.1 | 13.9 | 0 |
| салат из капусты |
85
|
41.7 | 1.4 | 2 | 4.3 |
| Итого | 255 | 346 | 43 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 712 | 332 | 6 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Итого | 270 | 210 | 21 | 1 | 25 |
| Итого за день | 2916 | 1370 | 84 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Vika Viktor
05.09.2020 19:49
У нас тоже сейчас можно дышать. Ветерок, уже пошла выходить
Elena chibambam
05.09.2020 20:01
Vika
Viktor, А у нас нет жары. Но у нас тут растительности куча.
Леса.
Vika Viktor
05.09.2020 20:08
Elena
chibambam, я до леса не дойду.
Майя Кукс
06.09.2020 06:56
Elena
chibambam, леса... Это же мечта.
Elena chibambam
06.09.2020 07:57
Майя
Кукс, Так они джунгли, в них не погуляешь и там еще все фауна
притаилась)))
Майя Кукс
07.09.2020 23:59
Elena
chibambam, джунгли? еще интереснее
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
