Дневник питания за 04.09.2020

Сегодня была в гостях, так что не взвешивала, обед и ужин записаны от фонаря.

Может и переела, а может и нет. Вот завтра и посмотрю. Хотя, может сказаться отсутствие спорта. У нас уже несколько человек в больнице из-за теплового удара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
каша овсяная	175	176.2	5.4	5.4	25.4
Итого	742	263	6	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	45.2	3.1	3.6	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	1035	475	23	31	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо	150	219	31.4	10.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Баклажан-джан	100	81.5	2.1	4.6	8
Базовый салат	60	29.9	0.8	1.8	2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту	30	61.2	1.3	2.8	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Итого	690	544	40	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт "Прага"	30	85.1	1.8	3.8	11.7
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	630	169	3	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3397	1452	74	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.09.2020 06:18

А у меня в семье коронавирус через одно рукопожатие. Один болеет, 2 на карантине, 2 сдал тест сегодня результат. Ждем.

Vika Viktor 05.09.2020 11:34

Я рано утром прошлась и к восьми в бассейн. По тени в гору между домами домой. Ибо если по прямой тени вообще нет. +37 сейчас

Natali88 (сброс веса) 05.09.2020 12:13

Vika Viktor, +37 я не выдержала бы Смущаюсь

+ 27 я уже схожу с ума Широкая улыбка

Vika Viktor 05.09.2020 14:33

Natali88 (сброс веса), ну это лучше чем +41
+27 в принципе нормально

Natali88 (сброс веса) 05.09.2020 18:48

Vika Viktor, в 41 я бы умерла))

Vika Viktor 05.09.2020 19:04

Natali88 (сброс веса), я почти, ещё по дороге вылила всю воду в поилки кошкам уличным и вороны были никакие, короче сама осталась без воды благо недалеко идти, это я в + 41 в тени, шла по солнцу, просто такое время получилось, что тени уже не было

Natali88 (сброс веса) 05.09.2020 20:58

Мда и в какие месяца у вас спад температуры?

Майя Кукс 06.09.2020 06:46

Elena chibambam, пот этого не дай бог никому. Берегите детей в первую очередь.

Майя Кукс 06.09.2020 06:47

Vika Viktor, ужас, да?

Майя Кукс 06.09.2020 06:51

Natali88 (сброс веса), Один умер, пара человек в больнице. Но это такие, как Вика. Вышли походить. А надо осторожней...

Майя Кукс 06.09.2020 06:55

Natali88 (сброс веса) написал:
в какие месяца у вас спад температуры?
Это как повезет. Но в октябре уже до таких высот не доходит. Официально купальный сезон до 15 октября. Но, если нет дождей, и до декабря купаемся.

Elena chibambam 06.09.2020 07:55

Майя Кукс, получили результат, отрицательный. Карантинщики синими в одном доме на 2 выхода.

Vika Viktor 06.09.2020 08:42

Майя Кукс, ужас не то слово.
Ещё ночью рубанули электричество. Включили утром. Но зато нет не интернета, не телевизии. Я к шести ушла в бассейн. Тут всё есть.

Natali88 (сброс веса) 06.09.2020 09:55

Майя Кукс, ужас какой..

Майя Кукс 07.09.2020 23:58

Elena chibambam, отрицательный - это хорошая новость

Майя Кукс 07.09.2020 23:59

Vika Viktor, не удивляюсь