Майя Кукс
01.09.2020 23:26
Дневник питания за 01.09.2020
Начиная с субботы в Израиле жара стала практически нестерпимой, в
районе Кинерета температура достигла 51°C. Метеорологическая служба
Израиля зарегистрировала температуры: 42°C в Эйлате, 38°C в
Иерусалиме, 47°C в Тверии и 33°C в Хайфе и у нас тоже. И такая
дребедень до конца недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 517 | 86 | 1 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
7
|
36.4 | 1.8 | 2.4 | 2.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 999 | 353 | 19 | 21 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
70
|
108.4 | 7 | 6 | 7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Итого | 480 | 432 | 34 | 24 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык телячий, тушеный |
28
|
56.6 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
33
|
83.2 | 4.1 | 1.2 | 12.1 |
| Лосось соленый |
65
|
57.2 | 11.4 | 2.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 706 | 321 | 27 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 325 | 26 | 1 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3027 | 1220 | 82 | 68 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Elena chibambam
02.09.2020 08:02
А у нас спадает, слава богу. Выход один, не высовываться.
Майя Кукс
02.09.2020 09:51
Elena
chibambam, Если у мамы очередь в поликлинику, то пошла, как
миленькая. Хорошо, что недалеко
Jakonda-2025-Израиль
02.09.2020 09:51
Мы думяем в пятницу в Иерусалим поехать с детьми с утра в
аквариум,думаю может не стоит?
Майя Кукс
02.09.2020 22:32
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), Просто проверьте прогноз.
Может, полегчает...
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
