Дневник питания за 29.08.2020

физической активности никакой. В такую жару даже жевать уже работа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	567	86	1	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Простокваша 3,2% жирности	205	121	5.9	6.6	8.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	740	273	11	16	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок мультиовощной, консервированный	95	20.9	0.9	0.3	3.2
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	70	144.2	15.5	8.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	665	165	16	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое	155	283.7	37.1	14.7	0.6
Арбуз	185	50	1.3	0.2	10.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	360	450	42	24	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	680	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	188	174.8	4.7	0.2	35.6
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Итого	263	219	6	2	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Итого	80	27	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	130	58	1	0	12
Итого за день	3615	1423	82	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 30.08.2020 05:32

Это точно. Пару дней вроде пережить и всё

Jakonda-2025-Израиль 30.08.2020 08:12

Муж проверил прогноз говорит весь сентбярь будет под 40°

Сергей Иванов 30.08.2020 11:10

Сначала начал завидовать. Потом увидел цифры около 40...)))

Майя Кукс 30.08.2020 12:33

Vika Viktor, я надеюсь...

Майя Кукс 30.08.2020 12:34

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), не пугай меня. Все-таки весь месяц не будет. Где это видано +38 в Цфате?

Майя Кукс 30.08.2020 12:35

Сергей Иванов, честное слово завидовать не стоит. А еще прибавить влажность...

Elena chibambam 30.08.2020 12:39

У нас спадает жара, но все равно жарко)

Jakonda-2025-Израиль 30.08.2020 12:39

Майя Кукс, Это точно!

Vika Viktor 30.08.2020 15:16

Майя Кукс, чёт вся неделя плохая. Особенно выходные. Я со своей температурой 35.5 буду лежать . +39 для меня очень тяжело
+ 34 я ещё могу как то двигаться. Выше уже всё