Майя Кукс
25.08.2020 20:22
Дневник питания за 25.08.2020
Поменяла настройки обратно на низкую активность. По традиции не
записала пройденные 7км. Если бы записала, было бы 90 % и
недостаток углеводов. Но жирные кислоты и Хорошее соотношение
натрия и калия сохранились и зеленеют в обеих версиях.
Есди буду голодная, позволю снбн банан. Я проверяла, не критично: калории и жиры перейдут в оранжевую зону. Не критично.
Есди буду голодная, позволю снбн банан. Я проверяла, не критично: калории и жиры перейдут в оранжевую зону. Не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 127 | 2 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
235
|
236.6 | 7.3 | 7.3 | 34.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 765 | 405 | 12 | 20 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Пастрома, из индейки |
33
|
45.9 | 5.4 | 2 | 1.1 |
| Итого | 433 | 113 | 6 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан запеченый |
185
|
159.7 | 2.8 | 11.7 | 10.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
76
|
136 | 18.8 | 6.2 | 0 |
| Итого | 511 | 295 | 21 | 17 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан запеченый |
100
|
86.3 | 1.5 | 6.3 | 5.8 |
| Базовый салат |
100
|
49.8 | 1.3 | 3 | 3.9 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
90
|
154.8 | 22 | 6.8 | 0 |
| Итого | 545 | 291 | 24 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
175
|
47.3 | 1.2 | 0.2 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 510 | 177 | 14 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3932 | 1411 | 81 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
