Майя Кукс
15.08.2020 21:27
Дневник питания за 15.08.2020
последнее врнмя как-то нет желпния публиковать отчеты: вчкра чуть
больге жира, сегодня чуть меньше, в общем, все, как всегда. Только
сегодня присуьсьвует чувство голода.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 512 | 57 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
170
|
171.2 | 5.3 | 5.3 | 24.7 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 1075 | 258 | 6 | 5 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
40
|
100.8 | 5 | 1.4 | 14.7 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Болонская колбаса, говядина, с низким содерж. жира, 15% жира |
30
|
61.2 | 3.5 | 4.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 620 | 244 | 16 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
100
|
50 | 1.2 | 3.1 | 3.8 |
| Детское питание, Равиоли, с сырной начинкой, с томатным соусом |
110
|
108.9 | 4 | 2.4 | 17.8 |
| Грибной соус |
10
|
12.4 | 0.2 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 720 | 171 | 5 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 483 | 230 | 3 | 8 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
60
|
103.2 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Итого | 82 | 158 | 20 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
42
|
37 | 7.4 | 1.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 142 | 182 | 28 | 6 | 3 |
| Итого за день | 3634 | 1302 | 81 | 46 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
15.08.2020 21:50
Я как всегда на ночь желудок запросил еды, значить спать хочу
Elena chibambam
16.08.2020 08:53
Все такое маленькое и маленькое, как у леди. Я вот совсем не леди,
а хотелось бы добрать немного эстетики, возможно и получится)))
Майя Кукс
16.08.2020 14:19
Vika
Viktor, между прочем, верно. Если вовремя не лягу - переем...
Майя Кукс
16.08.2020 14:21
Elena
chibambam, получится...
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
