Майя Кукс
23.07.2020 21:46
Дневник питания за 23.07.2020
Переела . Лосось был такой нежный, съесть всего половину порции
стоило немалых усилий. И все равно многовато, увы. Пройдено 11 км,
записала 5000 шагов (около 3 км) Прогноз -0.6. За 2 дня по прогнозу
-1 кг. Увы, прогноз не оправдается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 640 | 108 | 1 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
185
|
105.5 | 7.6 | 2.8 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 1020 | 574 | 28 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
135
|
241.7 | 33.4 | 11 | 0 |
| Итого | 395 | 299 | 35 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 400 | 219 | 6 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
100
|
50 | 1.2 | 3.1 | 3.8 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
115
|
236.9 | 25.4 | 14.2 | 0 |
| Итого | 465 | 286 | 26 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2920 | 1488 | 97 | 70 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Vika Viktor
23.07.2020 21:53
да летом прогнозы на похудеть косячно, жарко или влажно, то отёки
стопудово
Майя Кукс
24.07.2020 09:33
Vika
Viktor, так отеки предполагают увеличение объема. Нет?
Vika Viktor
24.07.2020 11:16
Майя
Кукс, у меня да. Даже визуально видно. Сливаю только после
бассейна . И виноград мне сильно мочегонное. Сегодня поняла. Утром
наелась. Погорячилась перед бассейном
Майя Кукс
25.07.2020 13:24
Vika
Viktor, может, мне тоже на виноград запасть...
Vika Viktor
25.07.2020 14:29
Майя
Кукс, сегодня чёрный. Тоже самое. Утром завтракали потом
бассейн
