Дневник питания за 25.06.2020

просто чудесный день.Ничего красного нигдеутром 4.5 км по песку вдоль моря, ну и окунулась по дороге. Вкчкром еще 3 км И погода чудная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	512	52	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51	0	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	717	195	7	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007	128	380.2	27.8	24.2	12.7
Говядина, солонина, Пастрома	15	22.1	3.3	0.9	0.1
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	374	732	39	46	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Овсяное печенье для тонкой талии	20	39.5	1.3	0.8	6.8
Итого	115	81	2	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Итого	257	25	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	87	80.9	2.2	0.1	16.5
Морская капуста (ламинария)	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	497	205	24	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	271	46	1	0	10
Итого за день	2853	1392	76	61	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 26.06.2020 07:16

Молодец! Для многих это голубая мечта окунуться в море, а для нас обычное дело!)

Виктория 26.06.2020 07:31

Доброе утро. Прекрасное утро, мечта, с утра на море искупаться, и ещё потом и прогуляться вдоль волн.
Кстати, заметила, что в свой отдых на море, даже если есть больше, то не набирается, у меня такое чувство, что соль Средиземного моря на меня так влияет, как будто оттягивает, не раз замечено, потому что я не активный пловец, больше люблю встать в воде по шею.
А вот потом, когда возвращаюсь, то есть то меньше не ем, и тогда то и лезут на меня килограммы лишние.