Дневник питания за 21.06.2020

у меня сдохла батарейка в кухоных весах. Купить новую в пятницу-субботу невозможно. Так что 2 дня я дневник не вела. Но вчера уже купила, все взвесила. Хотела еще белок съесть, но заснула.
Так и получился светофор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	522	106	1	5	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Простокваша 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	714	200	8	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черешня	230	119.6	2.5	0.9	24.4
Итого	480	119	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	32	89	2.7	1.7	14.5
Творог 18% жирности	20	47.2	3	3.6	0.6
Лосось соленый	53	46.6	9.3	2.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	672	452	31	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	32	89	2.7	1.7	14.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	658	364	20	20	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	52	1	0	10
Итого за день	3446	1295	64	65	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.06.2020 14:03

ох уж эти батарейки, а у меня они еще и дорогие и расходуются даже когда весы просто стоят, видите ли время показывают. Вот не знала, что надо покупать те, которые жрут батарейки только когда пользуешься)

Майя Кукс 24.06.2020 23:39

я весы выключаю