Майя Кукс
17.06.2020 21:00
Дневник питания за 17.06.2020
светофор у меня сегодня. Но я не жалуюсь. Ни на перебор белков, ни
на недобор углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 762 | 57 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 275 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
80
|
40 | 1 | 2.5 | 3 |
| Суп-лапша с помидорами по-казачьи |
100
|
67.4 | 4 | 4.1 | 4 |
| Итого | 180 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
160
|
80 | 1.9 | 5 | 6.1 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Лосось соленый |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.8 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 295 | 327 | 18 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Итого | 420 | 300 | 9 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, плечевая мякоть на кости, только мясо, тушеная |
185
|
395.9 | 64.1 | 13.6 | 0 |
| Сельдерей (Тушение) |
50
|
6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь, вареная, без соли |
80
|
28 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 575 | 453 | 65 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
140
|
37.8 | 1 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 37 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2948 | 1302 | 101 | 57 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Elena chibambam
17.06.2020 22:45
лишний белок не усваивается....идет в утиль.....за раз можно
усвоить не больше 30гр...
ВХ
17.06.2020 22:52
Elena
(ПГ16/8, 1\13), да, кстати, всё время забываю об этом сказать.
Правда, я не проверяла точность. Но где-то такая информация
попадалась. Что ферментов хватает на одноразовую переработку
примерно 30 грамм белка.
Elena chibambam
18.06.2020 07:12
ВХ, Ага,
мне тоже попадалось.
хотя чему я
удивляюсь, я третий день на сайте и за это время я поняла, что
очень многого о питании не знала, хотя считала себя старой и мудрой
Майя Кукс
18.06.2020 14:39
Elena
(ПГ16/8, 1\13), такой кусок попался
Vika Viktor
20.06.2020 11:46
Да я тоже белками иногда перебираю
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
