Майя Кукс
15.06.2020 23:44
Дневник питания за 15.06.2020
соотношение натрия и калия и жирные кислоты зеленые. Все. Но белка
не добрала. Всего-то надо было творожок обезжиреный вместо черешни.
Но черешню хочется больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 517 | 79 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 482 | 193 | 9 | 10 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 355 | 95 | 2 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
100
|
50 | 1.2 | 3.1 | 3.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Баклажан-джан |
40
|
32.6 | 0.8 | 1.8 | 3.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
70
|
182 | 5.5 | 2.1 | 34.4 |
| Арбуз |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 570 | 368 | 9 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 170 | 194 | 5 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
120
|
60 | 1.4 | 3.7 | 4.6 |
| Листья одуванчика |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Листья цикория, сырые |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кабачок (Жарка) |
83
|
17.1 | 0.5 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
50
|
73.5 | 10.9 | 2.9 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 331 | 27 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2917 | 1339 | 56 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
16.06.2020 07:35
Когда сильно чего то хочется грёзы не сьесть
fuzzy
16.06.2020 08:50
Моей организме впринципе ничего кроме черешни не хочется
какой уж там
творожок. Прям понимаю-понимаю)
какой уж там
творожок. Прям понимаю-понимаю) 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
