Майя Кукс
14.06.2020 21:59
Дневник питания за 14.06.2020
Бывает лучше. Но в общем, неплохо. Судный день показал, что
изменений нет. Только живот потерял 2 см. Все остальное на месте,
увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 517 | 79 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
77
|
234.9 | 7.1 | 4.5 | 38.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 402 | 413 | 20 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 295 | 83 | 2 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
100
|
50 | 1.2 | 3.1 | 3.8 |
| Суп фасолевый |
100
|
66.3 | 1.7 | 4.8 | 4.2 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 330 | 188 | 12 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
20
|
106.6 | 1.3 | 6.2 | 11.3 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 650 | 343 | 7 | 17 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
135
|
241.7 | 33.4 | 11 | 0 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
15
|
14 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 262 | 280 | 35 | 11 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2756 | 1389 | 77 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
15.06.2020 08:43
Может, стоит повторить эксперимент?) Мне это знакомо...
Корона апрель
15.06.2020 08:51
2см с живота ушло-это же отлично!
Юлия
15.06.2020 09:12
-2 см с живота, это же отлично! Как говорится "Москва не сразу
строилась"
))
))
Майя Кукс
18.06.2020 14:48
Elena
(ПГ16/8, 1\13), 2 см живота - это хорошо. Но вес стоит, сволочь
Майя Кукс
18.06.2020 14:48
Корона
апрель, а все остальное?
Elena chibambam
18.06.2020 14:55
Майя
Кукс, Если в грудь ушло, то не жалко
Екатерина У
18.06.2020 18:31
Майя
Кукс, это хорошее достижение! У меня живот самое больное место.
И уходит медленно. А вот грудь зараза сразу убегает.
Майя Кукс
21.06.2020 20:27
Elena
(ПГ16/8, 1\13), грудь у меня не изменилась, и она у меня и так
не маленькая
Майя Кукс
21.06.2020 20:27
Екатерина
У, у меня тоже. Именно живот меня и беспокоит
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
