Майя Кукс
23.05.2020 21:47
Дневник питания за 23.05.2020
чтобы получить все зеленое, мне надо съесть еще 70 грамм
обезжиренного творога. И он у меня есть. Но я не голодная, так что
обойдусь тем, что записано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 506 | 22 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| каша овсяная |
175
|
176.2 | 5.4 | 5.4 | 25.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Персик |
135
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 12.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 290 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
6
|
17.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 531 | 164 | 3 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
37
|
32.6 | 6.5 | 1.5 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
120
|
42 | 2.9 | 0.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
15
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0.1 |
| Беляш |
40
|
55.7 | 3.5 | 2.5 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 322 | 439 | 20 | 26 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 320 | 49 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
95
|
170.1 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Капуста красная тушеная с яблоком 17 |
140
|
80.9 | 1.5 | 3.5 | 10.5 |
| Итого | 535 | 254 | 25 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
105
|
52.5 | 1.3 | 3.3 | 4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
35
|
97.3 | 2.9 | 1.9 | 15.9 |
| Итого | 180 | 254 | 13 | 12 | 20 |
| Итого за день | 3216 | 1475 | 71 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Сергей Иванов
23.05.2020 22:12
Можно записать для красоты. А съесть с утра)))
Vika Viktor
23.05.2020 22:29
Не. Если не хочется. Организма против
Майя Кукс
28.05.2020 09:12
Vika
Viktor, вот и я так решила
Майя Кукс
28.05.2020 09:13
Сергей
Иванов, красота, конечно, спасет мир. Но вряд ли в этом случае
