Майя Кукс
20.05.2020 09:36
Дневник питания за 19.05.2020
вчера забыла опубликовать дневник. Вот и он.
Несмотря на все зеленое я не довольна. Впервые за долгое время у меня недостача жирных кислот. И плохое соотношение натрия и калия, увы...
Несмотря на все зеленое я не довольна. Впервые за долгое время у меня недостача жирных кислот. И плохое соотношение натрия и калия, увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 512 | 57 | 0 | 2 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
65
|
180.7 | 5.5 | 3.5 | 29.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 795 | 418 | 22 | 19 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 480 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162 |
250
|
135 | 7.5 | 3.3 | 17.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
45
|
87.8 | 11.3 | 4.4 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
75
|
208.7 | 10.3 | 13.6 | 12.1 |
| Итого | 590 | 511 | 31 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
55
|
13.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 490 | 151 | 6 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
75
|
69.8 | 1.9 | 0.1 | 14.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
45
|
26.6 | 1.3 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 190 | 173 | 18 | 2 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3357 | 1400 | 80 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Vika Viktor
20.05.2020 19:31
Это заразно. Я вечно забываю
Марина
20.05.2020 19:34
Сыр два раза записала одинаково? В утреннем перекусе
Сельдь солёная всегда калиево-натриевый баланс портит. Даже чуточку рыбки. Поэтому я рыбу солёную стараюсь редко покупать
Сельдь солёная всегда калиево-натриевый баланс портит. Даже чуточку рыбки. Поэтому я рыбу солёную стараюсь редко покупать
Майя Кукс
20.05.2020 21:51
Vika
Viktor, в такую жару мозги работают плохо
Vika Viktor
22.05.2020 17:40
Майя
Кукс, сегодня погодка меняется. Так я вообще никакая
Майя Кукс
22.05.2020 21:44
Vika
Viktor, а я завтра попробую выйти утречком
Vika Viktor
22.05.2020 22:06
Майя
Кукс, я тоже
