Майя Кукс
18.05.2020 22:23

Дневник питания за 18.05.2020

красивый день сегодня, только жарко до умопомрачения
Вот я думаю, на обогрев тела уходит ммного энергии/жиров. А на охлаждение? Тоже много? Или наоборот, в жару надо есть меньше?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша овсяная
225
226.6 7 7 32.6
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Черника, замороженная, неподслащенная
4
2 0 0 0.4
Вишня замороженная, неподслащенная
5
2.3 0 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Спагетти из твердых сортов пшеницы
130
228.5 10.4 1 44.5
Грибной соус
10
12.4 0.2 1.1 0.5
маленький салат
160
80 1.9 5 6.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
20
59.8 4.4 4.4 0.5
Помидоры (томаты), вяленые
10
25.8 1.4 0.3 4.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
75
134.3 18.6 6.1 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
55
113.3 15.9 5.1 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
15
21.8 2.6 1.3 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы