Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

06.05.2020 23:00

Дневник питания за 06.05.2020

жиры я перебрала намеренно, а вот белки - случайно. Но раз калории в зеленой зоне, то я не буду волноваться по этому поводу. Тем более, что жирные кислоты все зеленые и Натрий-калий тоже.

Посмотрим, что будет завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	250	251.8	7.8	7.8	36.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	763	313	9	10	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	25	145.5	4.8	12.5	3.2
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	45	125.1	3.8	2.4	20.4
Лосось соленый	72	63.4	12.6	2.9	0
Итого	397	353	21	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Кабачки улыбаются	250	143.8	3.5	7.2	17.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	135	278.1	38.9	12.4	0
Итого	845	456	42	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Колбаса вареная, любительская	20	60.2	2.4	5.6	0
Итого	350	288	19	22	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2656	1412	93	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Сергей Иванов 07.05.2020 13:00

Вот с натрий/калий у меня всегда беда. Особенно, если соль записывать

Майя Кукс 07.05.2020 22:33

Сергей Иванов, я сегодня купила морскую капусту, чтобы решить этот вопрос.

Сергей Иванов 08.05.2020 00:29

Майя Кукс, добивать калий и йод?

Майя Кукс 08.05.2020 09:24

Сергей Иванов, именно

Сергей Иванов 08.05.2020 09:26

Майя Кукс, сухую?

Майя Кукс 09.05.2020 10:02

Сергей Иванов, нет. Готовый салат. Я сама делать не умею. Я вообще впервые ее попробовала

Сергей Иванов 09.05.2020 11:08

Майя Кукс, ну, салат из морской капусты я частенько покупаю. Больше всего нравится с кальмаром или с клюквой))

Майя Кукс 09.05.2020 14:43

Сергей Иванов, у нас без выбора. Один вариант: с морковкой

Сергей Иванов 09.05.2020 15:20

Майя Кукс, тоже неплохо))

Елена Елена 09.05.2020 15:30

Морская капуста вещь!) Я подсадила всю снмьюна салат с морской капустой. Добавляю в нее яйцо иногда консервы рыбную (в основном тунца)

Майя Кукс 09.05.2020 17:20

Елена Елена, яйцо вкрутую? Я не просто так спрашиваю, для меня это первое знакомство с морской капустой.

Елена Елена 09.05.2020 22:52

Майя Кукс, да, в крутую. Очень вкусно. Муж стройняга, он себе майонез добавляет)

Майя Кукс 10.05.2020 16:59

Елена Елена, спасибо, я тоже попробую

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96