Майя Кукс
05.05.2020 21:39
Дневник питания за 05.05.2020
10 тысяч шагов я сегодня прошла. Но не записала. Так что надеюсь на
результат
Кстати, все эти шаги - это утренняя прогулку по заповеднику. Все цветет.
Кстати, все эти шаги - это утренняя прогулку по заповеднику. Все цветет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
140
|
82.6 | 4.1 | 4.5 | 5.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 742 | 321 | 10 | 19 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
170
|
171.2 | 5.3 | 5.3 | 24.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 445 | 269 | 7 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
175
|
88 | 2.1 | 5.6 | 6.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Лосось соленый |
92
|
81 | 16.1 | 3.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 310 | 377 | 26 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
56 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Итого | 475 | 134 | 4 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 40 | 55 | 6 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 200 | 152 | 5 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2712 | 1315 | 62 | 65 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Сергей Иванов
06.05.2020 02:05
Прогулки на свежем воздухе-это очень здорово. ))
Майя Кукс
06.05.2020 16:15
Сергей
Иванов, и приятно
Ilana
06.05.2020 16:23
миленько.. цветочки. у Вас есть напарник для прогулок? не скучно
тогда прогуливаться
Валерия
06.05.2020 18:16
Клас и я в поле хочу
Майя Кукс
07.05.2020 11:52
до поля 1.7 км и обратно столько же. Плюс
погулять - 7 км каждое утро
Майя
Кукс, классно!
Майя Кукс
07.05.2020 22:32
nascimento2011, Поэтому это национальный
парк, что там много чего растет
