Майя Кукс
02.05.2020 20:09
Дневник питания за 02.05.2020
сегодня я вроде съела достаточно, а все равно голодная.
Постараюсь больше не есть.
Физическую активность не записываю вообще. И все равно поправляюсь.
Постараюсь больше не есть.
Физическую активность не записываю вообще. И все равно поправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 567 | 79 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
45
|
125.1 | 3.8 | 2.4 | 20.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 367 | 431 | 19 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
45
|
125.1 | 3.8 | 2.4 | 20.4 |
| Лосось соленый |
57
|
50.2 | 10 | 2.3 | 0 |
| каша овсяная |
160
|
161.1 | 5 | 5 | 23.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 524 | 363 | 19 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
140
|
250.6 | 34.7 | 11.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
125
|
116.3 | 3.1 | 0.2 | 23.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 602 | 469 | 39 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 330 | 47 | 6 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2690 | 1394 | 85 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
03.05.2020 11:28
Последний прием пиши-дневной перекус-это в какое время? И в какое
время завтрак?
Валерия
03.05.2020 16:21
Тоже и не переделаю и вес ползет. Догадываюсь что это от того что
бросила курить, но поправляться не хочется
Майя Кукс
03.05.2020 21:27
Сергей
Иванов, Последний перекус был в 17.45
Ужинать я уже не решилась
Ужинать я уже не решилась
