Майя Кукс
29.04.2020 20:22
Дневник питания за 29.04.2020
убрала я 2 мили из тренировки. Получилось вот такое полосатое
чудо.
Посмотрим, что будет завтра. Хоть я и понимаю, что один- два дня роли не играют, но все равнр...
Посмотрим, что будет завтра. Хоть я и понимаю, что один- два дня роли не играют, но все равнр...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 87 | 0 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| каша овсяная |
195
|
196.4 | 6 | 6 | 28.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 540 | 412 | 14 | 17 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 315 | 87 | 2 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
160
|
49.1 | 1.3 | 3.5 | 3 |
| маленький салат |
150
|
75.5 | 1.8 | 4.8 | 5.6 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13 | 1.1 | 0.9 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
65
|
95.6 | 14.2 | 3.8 | 0.2 |
| Грибы с картошкой |
245
|
327.3 | 5.1 | 26 | 18.1 |
| Итого | 625 | 560 | 23 | 39 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 33 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
135
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 135 | 58 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 167 | 33 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2936 | 1405 | 76 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.04.2020 20:55
Я тренировки раньше вписывал. И ел больше. Потом перестал
вписывать. Стало лучше.
Майя Кукс
30.04.2020 20:19
Сергей
Иванов, Я сегодня записала, но я потом еще много ходила.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...