Майя Кукс
26.04.2020 19:58
Дневник питания за 26.04.2020
15 тысяч шагов. Чтобы добрать белки до оранжевого надо съесть 120 г
творога, но я вряд ли осилю. Жирные кислоты и баланс гордо
зеленеют. И при всем этом я поправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 750 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1070 | 350 | 11 | 19 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| оливье |
95
|
69.9 | 3.9 | 3.2 | 6.4 |
| Сухари сливочные |
4
|
16 | 0.3 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 429 | 261 | 10 | 19 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
145
|
178.4 | 4.2 | 0.5 | 36.5 |
| Шафран |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
85
|
43.1 | 1.6 | 1.6 | 4.3 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
115
|
172.5 | 8.5 | 10.5 | 11 |
| Итого | 346 | 397 | 14 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 200 | 3 | 6 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
100
|
50.3 | 1.2 | 3.2 | 3.7 |
| Лосось соленый |
52
|
45.8 | 9.1 | 2.1 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
17
|
23.6 | 2.8 | 1.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 229 | 224 | 21 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3745 | 1502 | 64 | 71 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
26.04.2020 21:15
Да...если сейчас стоять на месте, означает катиться назад. Сама ем
один раз суп, один салат и не худею.....а если бы я еще что-то
ела?)
Валерия
26.04.2020 22:24
Творог не очень люблю. Ем когда очень сильно хочется
Inna
26.04.2020 23:21
Творог тоже не люблю, но ем. Запеканки делаю
Майя Кукс
27.04.2020 20:49
Elena
(ПГ16/8, 1\13), так я не на месте. Я набрала полкило
