Дневник питания за 25.04.2020

Сегодня я поехала на окраиу города и прошла свои 10 тысяч шагов. Прошла через пустырь до заповедника в Нес Ционе. Как мало нам надо для счастья!
Яблоко съесть не смогла. Либо перенесу его на вечерний перекус, либо обойдусь. Углеводы тогда уйдут в красное, но ведь меньше - не больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	550	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Итого	555	20	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	190	191.3	5.9	5.9	27.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	204	270	8	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Киноа	100	125.8	5.2	4.1	14.7
Говядина, солонина, Пастрома	30	44.1	6.5	1.7	0.1
оливье	130	95.7	5.3	4.4	8.7
Лосось соленый	37	32.6	6.5	1.5	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	697	503	30	27	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	180	55.3	1.4	4	3.4
Мамалыга	160	121.4	4.8	3.4	17.9
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	695	265	7	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	75	37.7	0.9	2.4	2.8
оливье	125	92	5.1	4.3	8.4
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль	75	151.5	21.2	7.4	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	65	60.5	1.6	0.1	12.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	880	547	45	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0
Итого за день	3882	1615	92	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Larisa 25.04.2020 19:47

А как же карантин?

Майя Кукс 26.04.2020 16:35

Larisa, а там полиции нету, так как мало людей и далеко от жилья.

Ек@терина 26.04.2020 16:55

Майя Кукс, на машине передвигаться можно без ограничений у вас? Пропусков нет?

Майя Кукс 26.04.2020 20:00

Ек@терина, уже можно. Раньше было нельзя, а сейчас люди уже выходят на работу. На среду-четверг нас снова запрут. А дальше будет легче. Откроют садики и начальную школу.