Дневник питания за 16.04.2020

Сегодня решила попробовать 8 часов кушать, 16 - только пить. Еще не знаю, как отреагирует на эти 16 часов мой гастрит.

Ела сегодня беспорядочно и бессистемно. Получилось почти хорошо. Из красного сегодня только НЖК. Если получится нормально, то завтра уже попробую составить более сбалансированный рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	510	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	260	34	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	769	276	10	16	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Капуста с мясом по китайски	60	47.2	7.2	0.7	2.8
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	130	159.9	3.8	0.5	32.7
Ветчина, верхняя часть окорока на кости	40	70.4	8.9	3.8	0.2
Итого	540	287	20	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	35	97.3	2.9	1.9	15.9
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	158.2	10.7	12.5	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	370	255	13	14	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	205	235	11	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	125	223.8	31	10.2	0
салат из капусты	70	34.3	1.2	1.6	3.6
маленький салат	80	40.2	1	2.6	3
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	580	322	33	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	103	20	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3637	1470	91	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 17.04.2020 12:45

Я пробовала. 16 часов не могу. 12 ещё нормально. А так желудок сводит аж до тошноты. Гастрит с повышенной кислотность просит есть

Корона апрель 17.04.2020 12:48

Ликер вишневый домашний?так вкуснеей кофе/чай? Или вы так аппетит разгоняете? напишите потом о вашем результате эксперимента?

Светлана 17.04.2020 12:56

Валерия, у меня повышенная кислотность, наоборот хорошо. Правда все фрукты у меня до обеда. А в последний прием пищи у меня овощи и мясо, либо рыба. Но все индивидуально конечно

Майя Кукс 17.04.2020 19:18

Валерия, вчера обошлось. Посмотрим, что будет сегодня

Майя Кукс 17.04.2020 19:19

Корона апрель, на самом деле это айриш крем. Ликер, не крепкий. Пр КБЖУ подошел вишневый ликер. Вкус кофе улучшает значительно

Майя Кукс 17.04.2020 19:20

Светлана, у меня не кислотность, а хеликобактер. Фрукты не мешают совсем.