Майя Кукс
15.04.2020 21:39
Дневник питания за 15.04.2020
жиров сегодня не хватило.
Зато жирные кислоты горда зеленеют.
Я проверила, если съесть 10 г сливочного масла, все будет зеленое. Но я подумала, оно мне надо?
Зато жирные кислоты горда зеленеют.
Я проверила, если съесть 10 г сливочного масла, все будет зеленое. Но я подумала, оно мне надо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
230
|
231.6 | 7.1 | 7.1 | 33.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 894 | 286 | 8 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 135 | 112 | 3 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Капуста с мясом по китайски |
75
|
59 | 9 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 175 | 189 | 11 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
100
|
175.8 | 8 | 0.8 | 34.2 |
| Грибной соус |
20
|
24.8 | 0.5 | 2.1 | 0.9 |
| Лосось соленый |
60
|
52.8 | 10.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 480 | 253 | 19 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, окорок в целом |
60
|
147.6 | 11.1 | 11.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 370 | 209 | 13 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
95
|
47.8 | 1.1 | 3 | 3.5 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
2
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
125
|
223.8 | 31 | 10.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 277 | 32 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 423 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2999 | 1394 | 88 | 50 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
16.04.2020 01:49
Я бы съел)) На следующее утро))
Марина
16.04.2020 08:51
жиры можно орешком подтянуть.
Майя Кукс
16.04.2020 15:31
Сергей
Иванов, а я так и не съела 
Сергей Иванов
16.04.2020 17:01
Майя
Кукс, тоже хорошо))
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
