Дневник питания за 14.04.2020

1. когда садишься за праздничный стол, случаются перекосы. Я взяла самый маленький стейк, и все равно 150 грамм
2. Сегодня последний раз собирала апельсины. Может еще схожу за грейпфрутами. но апельсины мы собрали последние. Зато какие сладкие!
3. Использовала сегодня йодированную соль, но не нашла ее в базе. Кто подскажет. как ее найти?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	510	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Пшеничные отруби	8	13.2	1.3	0.3	1.3
Итого	657	200	8	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	149.2	10.1	11.7	0.7
Итого	298	341	14	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
салат из капусты	50	24.5	0.9	1.2	2.6
Капуста с мясом по китайски	140	110.2	16.8	1.7	6.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	100	123	2.9	0.4	25.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	60	107.4	14.9	4.9	0
Итого	850	365	35	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	135	67.9	1.6	4.3	5
Тхина	30	70.9	2.3	5.1	4.1
Антрекот из говядины, по 1-404	150	330	44.4	16.8	0
Вино, столовое, красное	35	29.8	0	0	0.9
Итого	350	498	48	26	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	501	0	0	0	0
Итого за день	3166	1440	107	61	87