Майя Кукс
13.04.2020 19:51
Дневник питания за 13.04.2020
Сказала бы, что хороший день, но МНЖК и ПНЖК красные. Конечно
недобор, это не перебор. Но у меня давно уже жиры всегда зеленые.
Привыкла.
А все потому, что семечки закончились.
А все потому, что семечки закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
145
|
146 | 4.5 | 4.5 | 21 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 659 | 201 | 5 | 6 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 345 | 116 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
120
|
60.4 | 1.4 | 3.8 | 4.4 |
| Морские водоросли агар, сушеные |
2
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
5
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Салат из картофеля с морской капустой и свеклой |
95
|
108.3 | 2 | 7.4 | 8.9 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
80
|
128.8 | 1.8 | 6.9 | 14.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 702 | 511 | 31 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 270 | 88 | 0 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 2.4 | 2 | 0.6 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.4 | 7.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
15
|
65.4 | 3.2 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 60 | 206 | 11 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Грибной соус |
30
|
37.2 | 0.7 | 3.2 | 1.4 |
| Лосось соленый |
70
|
61.6 | 12.3 | 2.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 277 | 20 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 341 | 47 | 8 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2897 | 1448 | 79 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Vika Viktor
13.04.2020 21:15
По мне таки идеально
Сергей Иванов
13.04.2020 21:17
Надо сажать подсолнухи)) Срочно))
Norair
14.04.2020 07:18
Сергей
Иванов, желательно поддон ))))
Майя Кукс
14.04.2020 15:29
Vika
Viktor, почти 
Майя Кукс
14.04.2020 15:29
Сергей
Иванов, уже купила ...
Vika Viktor
14.04.2020 15:36
Майя
Кукс, а откуда семечки? Мы покупали только на базаре
Ilana
14.04.2020 16:03
а чем Вы мононасыщенные жиры набираете ? мне кажется, у меня
всего пару раз за все время они были зеленые, всегда недобор.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
