Дневник питания за 12.04.2020

Хороший день у меня сегодня.
Целых 2 раза ходила в магазин. Обошла 6 штук. Яиц нет нигде. Завтра снова пойду, благо есть причина.
А много ли надо для счастья?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	195	196.4	6	6	28.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	709	251	7	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	260	34	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое	50	127.5	12.1	8.8	0
маленький салат	170	85.5	2	5.4	6.3
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	350	420	26	25	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут, сушеный	2	12.6	0.4	1.2	0
Стевия [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
Итого	500	223	8	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Шиитаке, грибы сушеные	4	11.8	0.4	0	2.6
Лук жареный по 2-56	6	15.1	0.3	0.8	1.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	573	422	21	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	371	104	12	0	12
Итого за день	2763	1457	75	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 12.04.2020 22:44

Странно. Яйца ведь-не гречка

Ольга Плеханова 12.04.2020 22:54

Сергей Иванов, В Израиле яйца привозные, поэтому у них проблема с ними, плюс перед праздником пейсах скупали

Майя Кукс 13.04.2020 10:36

Ольга Плеханова, да нет, обычно нам своих хватает. Но в праздник Пасхи нужно много яиц, кроме того, люди, которые обычно празднуют за границей, остались в стране. А это не меньше миллиона человек. Вот и не хватило. И к этому мы оказались не готовы.

Майя Кукс 13.04.2020 10:36

Сергей Иванов, На Пасху всегда надо много яиц.