Дневник питания за 09.04.2020

кто-то может мне объяснить с каких пор авокадо стал малополезным продуктом? У меня и так всегда рейтинг не дотягивает. А уж если авокадо надо заменять чем-то более ценным, то уж не знаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	156	157.1	4.8	4.8	22.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	670	212	5	6	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	263	51	0	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
оливье	150	110.4	6.1	5.1	10.1
Итого	460	110	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	130	65.4	1.6	4.2	4.8
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные	2	5.2	0.3	0	0.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	130	124.8	4.4	2	24.2
Итого	414	461	15	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	385	84	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	35	69.3	10.2	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Помидоры (томаты), вяленые	5	12.9	0.7	0.1	2.2
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	310	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	50	89.5	12.4	4.1	0
Итого	442	276	26	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Лосось соленый	40	35.2	7	1.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	130	262	24	18	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	411	99	2	5	9
Итого за день	3175	1558	83	67	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.04.2020 01:59

Почему вдруг малополезный?

Юлия Глинская 10.04.2020 04:11

Авокадо, что мог, то подтянул в рейтинге.У Вас, например, позиции йода, фтора "проседают" авокадо здесь и не помощник.. Добавьте зелени ( петрушки,зеленый лук и т.д.) и эти позиции подтянуться, а еще если внесите в рацион отдельной позицией пару грамм обычной соли, рейтинг тоже подскачет( а если в меню есть печень то почти сразу 90% рейтинг))).Да,он и не должен быть 100% ежедневно. Чем разнообразнее еда, тем он обычно выше. Я вообще на этой составляющей рациона не зацикливаюсь, смотрю в конце недели, чтобы на следующей съесть из что-то из отстающих. Широкая улыбка

Здесь нужно смотреть на другое:2 ст. ложки ликера забрали почти столько же калорий, как и 100 гр. "маленького салата", а что ликер подтянул в рейтинге кроме ккал? Извини!

Ilana 10.04.2020 10:23

я уже несколько раз такое здесь читала, что авокадо малополезный продукт, а где об этом написано? хочется эту статистику узнать. авокадо часто ем, хочется узнать почему он малополезный

Freos 10.04.2020 10:55

Ilana, ешьте на здоровье - очень полезный продукт ))) https://wikifood.online/food/polza-avokado.html
некоторые здесь (по-моему) ориентируются на содержание нутриентов (небольшое) по отношению к калорийности (довольно высокой) и забывают, что польза еды не только в витаминах заключается )))

Ilana 10.04.2020 14:48

Freos, , спасибо, за прекрасную обнадеживающую картинку, все эти свойства авокадо я знала, но мне интересно узнать, почему пишется, что он малополезный, какие аргументы приводятся? сделала сейчас себе гуакамоле под шумок диспутов С улыбкой

Freos 10.04.2020 15:20

Ilana, не в картинке дело, там по ссылке хорошая статья со ссылками на исследования)))
Думаю всё же, что дело в калорийности - тут же все хотят чтобы на 100г было 50ккал и витаминов на 200% )))

Ilana 10.04.2020 15:22

Freos, скорее всего Вы правы. С улыбкой

Майя Кукс 10.04.2020 18:03

Юлия Глинская, зелень я добавляю всегда. Какой салат без зелени...
Соль перекосит калий-натрий баланс. 100% у меня не бывает, обычно 80-90. А ликер заменяет мне сразу и молоко и сахар. Это моя маленькая радость С улыбкой

Майя Кукс 10.04.2020 18:05

Сергей Иванов, а так в рейтинге написано. Я и сама хочу понять, почему...

Майя Кукс 10.04.2020 18:06

Ilana, Внизу, под микронутриентами есть строчка рейтинг продуктов. Нажмите и загляните. Меня там многое удивило.

Майя Кукс 10.04.2020 18:07

Freos, Вот! Я тоже считаю, что авокадо просто кладезь пользы. Жиры раскладывает просто по полочкам.

Сергей Иванов 10.04.2020 19:23

Майя Кукс, странно...

Юлия Глинская 11.04.2020 03:37

Майя Кукс, такую ""радость" уж лучше заменить на сгущенное молоко)) 2 ч.л. в день даже полезно, там фофор, кобальт, калий, кальций, часть витаминов В. А в ликере что? - спирт, "скрытый" сахар, полезного от вишни тоже нулевое. Алкогольные калории называют "пустыми калориями".т.к. кроме ккал ничего полезного не дает. Любой алкоголь, печень перерабатывает в ацетат (токсичное вещество) и организм делает приоритетным "переработку" даже маленькой толики алкоголя. В результате, переваривание углеводов, жиров и т.д., откладывается до тех пор, пока из организма не будет выведен весь алкоголь. И все наше полезное питание тоже чуть "сползает" Печально