Дневник питания за 07.04.2020

омегу 3 перебрала. Всегда приходилось прикладывать усилия, чтоб ее набрать, а тут на тебе: перебор.

Пытаюсь сообразить, что ж я такого переела? Вроде, все, как всегда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	520	88	0	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Простокваша 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	7
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	463	290	11	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	390	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	265	445.7	39.8	25.2	14.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	565	445	39	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	440	169	4	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Грибной соус	15	18.6	0.3	1.6	0.7
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
маленький салат	180	90.5	2.2	5.8	6.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26	2.1	1.9	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	38.1	3.6	2.4	0.4
Итого	370	339	15	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3049	1419	73	65	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 07.04.2020 23:34

Интересно, откуда в плове столько омега-3...

Tatiana Solery 07.04.2020 23:38

Сергей Иванов, в масле канола.

Elena chibambam 08.04.2020 07:38

Tatiana Solery, Это ж надо, а я мужа ругала, что он купил это масло......только я ему все равно не верю....так как это большая эконом-бутылка...ага....насыпят они туда омеги)))

Elena chibambam 08.04.2020 07:38

Хотела бы я так поперебирать))))

Tatiana Solery 08.04.2020 08:35

Elena (ПГ16/8, 1\13), как знать? Извини!