Дневник питания за 04.04.2020

еще один день позади. Я сижу дома целыми днями. Но мне это не мешает. Я проверила все работы и выставила оценки, прослушала курс о гардеробе мечты, 4 интереснейшие лекции о древней истории и одну скучную (первые 20 мип),
перевернула все шкафы, в результате чего один шкаф выкинула. Это можно считать физической активностью?
Стирку, готовку и прочие мелочи я не считаю.
М с рационом все неплохо получилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	150	151.1	4.7	4.7	21.8
каша овсяная	160	161.1	5	5	23.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	830	398	11	13	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	360	174	2	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
маленький салат	125	62.9	1.5	4	4.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	15	44.3	3.6	3	0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	135	201.2	8.1	2.3	35.3
Песто	35	164.2	2.7	16.8	1.2
Вино, столовое, красное	30	25.5	0	0	0.8
Итого	540	497	15	26	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	80	143.2	19.8	6.5	0
Итого	280	143	19	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	311	131	20	3	3
Итого за день	2571	1347	69	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 05.04.2020 07:32

Завидую про лекции по древней истории)))

Майя Кукс 06.04.2020 13:44

Elena (ПГ16/8, 1\13), Это да. И я сегодня еще послушаю

Elena chibambam 06.04.2020 14:41

Майя Кукс, И нам расскажите малеха))))и ссылку если можно, спасибо!!!!!Уж больно тоже хочется)))

Наталья Северская 06.04.2020 14:43

активность это одно,а то что есть занятость и нет времени дверкой холодильника хлопать это другое,главное быть занятым..едим еще и от скуки))

Майя Кукс 06.04.2020 20:14

Elena (ПГ16/8, 1\13), есть бесплатные, есть платные. Но я не знаю, для всех ли открыты.
Сегодня я смотрю спектакль: музыкальная комедия "Женитьба Фигаро" в постановке Евгения Арье. Актеры замечательные. Премьера. Через 20 минут. Правда на иврите
https://www.youtube.com/watch?v=TmG1UH807co&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1_qYb_x4bbCJcZm5uQOYoH-v41XiZvzM56pWzx5gS6Fcd2J2dlXzNEV4E
Про лекции тоже буду сообщать.

Elena chibambam 06.04.2020 20:16

Майя Кукс, Спасибо! А "В ожидании Годо" смотрели спектакль? Оч известный....я читала.