Майя Кукс
03.04.2020 21:32
Дневник питания за 03.04.2020
По плану мне сегодня надо еще яблоко съесть и все позеленеет.
Но я сегодня устала и хочу только одного: лечь спать.
Всем спокойной ночи. Если не засну, яблочко мня ждет...
Но я сегодня устала и хочу только одного: лечь спать.
Всем спокойной ночи. Если не засну, яблочко мня ждет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 416 | 252 | 10 | 14 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту |
37
|
102.9 | 3.1 | 2 | 16.8 |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
189.8 | 12.8 | 14.9 | 0.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 309 | 369 | 17 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
150
|
46.1 | 1.2 | 3.3 | 2.9 |
| Капуста с мясом по китайски |
110
|
86.6 | 13.2 | 1.3 | 5.1 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 344 | 31 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
85
|
79.1 | 2.1 | 0.1 | 16.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 485 | 192 | 24 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2460 | 1262 | 84 | 51 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
