Дневник питания за 02.04.2020

Ого, сколько перебрала! И рейтинг мал, и НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС нехорош. А мне казалось, что я сегодня не доела. Не пойму, в чем дело. Я постоянно переедаю уже неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	190	191.3	5.9	5.9	27.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	716	273	8	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	400	327	14	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Гуляш говяжий, консервы	100	212	16.8	14.3	3.9
Капуста с мясом по китайски	80	63	9.6	1	3.7
маленький салат	190	95.6	2.3	6.1	7
Редис	4	0.8	0	0	0.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	6	15.6	1.3	1.1	0
Итого	680	386	30	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	20	116	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	135	264.6	32.5	15	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	535	357	35	15	19
Итого за день	2351	1461	92	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.04.2020 08:03

Все в том же. Если вы серьезно планируете не перебирать....то планируйте рацион заранее. Я вчера перебрала (отказалась от голодного дня, передумала)....а на весах отвес.....но не всегде такие чудеса случаются.

Сергей Иванов 03.04.2020 16:01

Elena (ПГ16/8, 1\13), бывает так смешно, да. Обожрешься, а отвес. Голодаешь-привес))

Elena chibambam 03.04.2020 16:06

Сергей Иванов, Мы уже с вами как-то говорили об этом феномене метаболического круга. (который несколько суток) А еще, как студент сначала работает на зачетку, а потом она на него.....так и ты держи рамки приличия и тебе разик простят))) Я считаю, что сейчас держать кто в нормальном весе уже хорошо, а у кого лишний лучше все-таки чуток скинуть, чтоб быть по проворнее на всякий пожарный.....а не как тиранозавр упал, а встать уже не может)))

Майя Кукс 03.04.2020 16:16

Elena (ПГ16/8, 1\13), увы, не всегда.

Elena chibambam 03.04.2020 16:24

Майя Кукс, Маяй, можно спросить какой у вас вес? Если удобно, и рост.

Сергей Иванов 03.04.2020 16:34

Elena (ПГ16/8, 1\13), аххах, про тиранозавра доставило))

Майя Кукс 03.04.2020 17:06

Elena (ПГ16/8, 1\13), рост 160, вес на сегодня 76,

Elena chibambam 03.04.2020 17:08

Майя Кукс, Вас волнует, что вес стоит? Или я путаю? А сколько уже похудели?

Майя Кукс 04.04.2020 18:11

Elena (ПГ16/8, 1\13), да нет. Вес как раз снижается. Было 2 дня, за которые я набрала лишний кмлограмм, сейчас он сходит