Дневник питания за 01.04.2020

Если бы я не съела сыр и колбасу на ночь, было бы все зеленое.
Даже только сыр дал бы мне хороший рацион. Но я не смогла удержаться. Не знаю, в чем дело, но уже 5-й день подряд я все время ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	185	186.3	5.7	5.7	26.8
Итого	695	221	6	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	270	88	0	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	150	46.1	1.2	3.3	2.9
маленький салат	140	70.4	1.7	4.5	5.2
Редис	3	0.6	0	0	0.1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	7	18.2	1.5	1.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	140	274.4	33.7	15.5	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	455	470	39	29	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	45	160.2	11.2	12.3	1
Итого	445	356	16	23	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	125	116.3	3.1	0.2	23.7
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	100	56	5.7	0.2	7.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	525	172	8	0	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	15	73.7	4.2	6.3	0
Итого	450	240	9	10	24
Итого за день	2840	1549	82	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 02.04.2020 08:42

Если вам от этого станет легче, вы не одна такая.....Наше сознание знает, что мы в опасности...вот и все. Я сегодня зашла за красную черту и будет голодный день, иначе мы все наберем вес, а если попадем в сложные условия (не дай бог), то лучше быть подготовленным.

Vika Viktor 02.04.2020 08:43

Я наоборот сильно сбавила в еде. Не хочу

Vika Viktor 02.04.2020 08:44

Elena (ПГ16/8, 1\13), у меня по другому. Наверное есть травма после прошлого года именно в эти месяцы. Была под сотку. Не хочу есть

Elena chibambam 02.04.2020 08:50

Vika Viktor, Бедненькая из Кощея под сотку....караул!

Vika Viktor 02.04.2020 08:55

Elena (ПГ16/8, 1\13), вот вот. За короткий промежуток

Майя Кукс 03.04.2020 02:30

Elena (ПГ16/8, 1\13), может быть и в этом дело.

Майя Кукс 03.04.2020 02:30

Vika Viktor, так и я не хочу. но голод просто гложет, пока не съем хоть что-то

Vika Viktor 03.04.2020 21:50

Майя Кукс, вот мы блин попали конечно. Бней Барак закрыли. Возможно мы на очереди. Пока только слухи

Майя Кукс 04.04.2020 18:10

Vika Viktor, что для тебя изменися, если закроют?

Vika Viktor 04.04.2020 18:19

Майя Кукс, вспышка в Бней Барак, нам прогнозируют тоже, муж у меня работает, машгиах кашрут дос, мы никак с ними не пересекаемся с ними, но 8 го последний день, на Песах выходные неделю и то возможно, если с воскресенья не будет песах никаёйн

Майя Кукс 04.04.2020 18:27

Vika Viktor, до конца Пейсаха еще дожить надо С улыбкой