Майя Кукс
26.03.2020 02:14
Дневник питания за 25.03.2020
Я прилично прибавила за эту неделю. Так что сегодня разгрузочный
день. Да и кушать как-то не хочется. Вот нет настроения. Составила
список дел на сегодня, чтобы не скучать. Успела ровно половину. Вот
так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 792 | 327 | 12 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.9 | 0.2 | 0.9 | 7.4 |
| Итого | 280 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
95
|
218.5 | 4.8 | 10 | 27.4 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
50
|
66.5 | 10.1 | 2.2 | 0.9 |
| Итого | 145 | 285 | 14 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
70
|
228.2 | 17.4 | 15.4 | 5.4 |
| маленький салат |
175
|
88 | 2.1 | 5.6 | 6.5 |
| Вино, столовое, белое |
60
|
49.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 325 | 435 | 24 | 26 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 341 | 100 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1933 | 1235 | 54 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda-2025-Израиль
26.03.2020 21:08
У нас сегодня тоже много дел по дому было ,порядки наводила ,но вот
у меня наоборот аппетит мама ее горюй.
Майя Кукс
27.03.2020 16:13
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), ой, до порядка я еще не
добралась. Доконает меня это виртуальное обучение
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
