Дневник питания за 23.03.2020

Вчера я белков не добрала: мясо кончилось Сегодня с утра закупила, запекла. И вот результат - перебор белков. Но раз уж все остальное в норме, то я не буду переживать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Простокваша 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.8
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	720	215	9	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	50	139	4.2	2.7	22.7
Говядина, солонина, Пастрома	70	102.9	15.3	4.1	0.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Итого	865	541	27	20	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	100	121	11.9	5.2	3.7
Лосось соленый	90	79.2	15.7	3.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Итого	515	289	34	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	110	196.9	27.2	9	0
Итого	250	338	33	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Итого	90	31	0	0	5
Итого за день	2690	1415	103	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 24.03.2020 15:42

Мая, вы скачали апликацию от минздрава? Если выходите куда от дома, покупки так или что, рекомендую

Elena chibambam 24.03.2020 15:47

Vika Viktor, Только что по ВВС показали....у нас наводнение....из леса кабанчики в город повыбегали))) как у тебя там))) Что ни день, то апокалипсис....Дождик прожурчал....все...где-то все нафик остановилось)))

Vika Viktor 24.03.2020 15:57

Elena (ПГ23/1, 1\13), да кабанчики гуляют есть такое , весь фейсбук в свинюшках, про наводнение надо почитать, не знаю, но дождь лупил, да

Майя Кукс 24.03.2020 16:14

Vika Viktor, нет, и не собираюсь. Ни к кому близко не подхожу, маску и перчатки имею

Vika Viktor 24.03.2020 16:28

Майя Кукс, я скачала, хотя тоже никаких контактов

Майя Кукс 24.03.2020 22:08

Vika Viktor, так оно назад не показывает, только вперед

Vika Viktor 24.03.2020 22:29

Майя Кукс, ну да. Хотя бы вперёд