Майя Кукс
20.03.2020 22:56
Дневник питания за 20.03.2020
На первый взгляд рацион всего лишь терпимый. И рейтинг низкий. Но
это потому, что суши нет в основной базе. И выбирала их наугад. я
понятия не имею, правильно ли. Ладно, завтра на весы, послезавтра
отчетный день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
160
|
161.1 | 5 | 5 | 23.2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 676 | 226 | 6 | 7 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Итого | 205 | 225 | 6 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
265
|
339.2 | 15.9 | 5.3 | 50.4 |
| Итого | 265 | 339 | 15 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 27 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Шок Премиум [Суши Шоп] |
210
|
315 | 12.6 | 12.6 | 35.7 |
| Лосось соленый |
70
|
61.6 | 12.3 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 379 | 24 | 15 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
70
|
102.9 | 15.3 | 4.1 | 0.3 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 110 | 138 | 22 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1339 | 76 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
