Майя Кукс
20.03.2020 01:41
Дневник питания за 19.03.2020
жизнь полосатая, вот и рацион полосатый.
Я себе наметила столько дел, что никакого карантина не хватит, чтобы все переделать. В общем, месяца мне не хватит.
Я себе наметила столько дел, что никакого карантина не хватит, чтобы все переделать. В общем, месяца мне не хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| каша овсяная |
150
|
151.1 | 4.7 | 4.7 | 21.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 530 | 299 | 8 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
8
|
23.6 | 1.9 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
65
|
231.4 | 16.2 | 17.8 | 1.4 |
| Итого | 231 | 383 | 21 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
90
|
188.1 | 23 | 10 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
100
|
30 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 575 | 270 | 25 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Итого | 490 | 98 | 1 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
200
|
100.6 | 2.4 | 6.4 | 7.4 |
| Лосось соленый |
60
|
52.8 | 10.5 | 2.4 | 0 |
| Спагетти из твердых сортов пшеницы |
110
|
193.4 | 8.8 | 0.9 | 37.6 |
| Грибной соус |
15
|
18.6 | 0.3 | 1.6 | 0.7 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 655 | 372 | 22 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2732 | 1424 | 81 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
20.03.2020 09:29
Май. Говорят не месяц. А два вот сейчас в новостях
МариКа
20.03.2020 09:42
Хороший рацион! Молодец!
Майя Кукс
20.03.2020 22:47
Vika
Viktor, учебу сдвинули из расчета, что после песаха пойдем
учиться
Vika Viktor
20.03.2020 23:33
Майя
Кукс, надеюсь очень
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
