Дневник питания за 13.03.2020

учитывая, что я сейчас мало двигаюсь, недостатог углеводов, это даже хорошо.

А вот то, что калия недостаточно, это плохо.
Нога меньше отекает, но при малейшей нагрузке болит. Кто знает, растяжение связки - это надолго?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	510	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Итого	546	452	14	21	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	330	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	95	47.8	1.1	3	3.5
Котлеты курино -индюшиные	90	117.6	19	4.2	0.9
Говядина, солонина, Пастрома	50	73.5	10.9	2.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	227.5	17.1	17.3	0
Итого	300	466	48	27	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяное печенье для тонкой талии	25	49.4	1.7	1	8.5
Итого	275	51	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Тушение)	95	28.5	2	0.3	3.7
Говядина, солонина, Пастрома	60	88.2	13.1	3.5	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	425	233	19	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	370	94	1	0	19
Итого за день	2756	1410	86	64	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 14.03.2020 04:23

Майя, две недели, как минимум. Туга повязка поможет. Берегите себя.

МариКа 14.03.2020 09:20

У меня месяц проходило и еще пару лет были отголоски... Надо мазать сосудистыми мазями типа троксевазина, тугая повязка и максимальный покой. Чем меньше нагружаете, тем быстрее выздоровление. Удачи!

Майя Кукс 14.03.2020 16:44

Лариса Брусенцева, спасибо
В следующую субботу как раз 2 недели, я в поход хотела. Посмотрим

Майя Кукс 14.03.2020 16:45

Марина, мажу травмилом и делаю физиотерапию токами.
Надеюсь на лучшее