Майя Кукс
13.03.2020 00:03
Дневник питания за 12.03.2020
надо бы чаю выпить, да витаминку принять.
А к чаю сухофруктов немного. Чтобы не выйти за зеленый коридор, да поднять уровень калия. Но поздно уже, спать пора...
А к чаю сухофруктов немного. Чтобы не выйти за зеленый коридор, да поднять уровень калия. Но поздно уже, спать пора...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 357 | 260 | 16 | 13 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 350 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
79.2 | 11.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 80 | 159 | 14 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
60
|
187.2 | 8.5 | 16.1 | 1.5 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 220 | 325 | 18 | 23 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре |
180
|
55.3 | 1.4 | 4 | 3.4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
95
|
172.9 | 24.2 | 7.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 403 | 31 | 27 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 110 | 47 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2432 | 1324 | 84 | 68 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
13.03.2020 15:52
Дефицит хороший. Рацион хороший. Значит все хорошо)
Майя Кукс
13.03.2020 17:11
Сергей
Иванов, все хорошо. только не худею 
Сергей Иванов
13.03.2020 18:54
Майя
Кукс, вообще?
Майя Кукс
14.03.2020 01:35
Сергей
Иванов, В целом есть небольшое понижение. Но сейчас я сижу, не
двигаюсь, и снова +
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
