Дневник питания за 06.03.2020

вчера углеводы переела, сегодня не доела, в среднем будет так на так.

Все остальное меня устраивает. Съела черносливину с целью уменьшить недостаток витамина К и Биотина. Увы, одной сливы не достаточно. Надо придумать что-то другое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	160	161.1	5	5	23.2
Итого	670	196	5	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баклажан-джан	40	32.6	0.8	1.8	3.2
Картофельный салат	60	72.5	2.6	4.5	5.3
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	40	135.8	5.4	7.1	13.4
Итого	390	243	8	13	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	260	58	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	80	164.8	23.1	7.4	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	80	74.4	2	0.1	15.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Итого	472	348	26	17	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	57	0	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Лосось соленый	80	70.4	14	3.2	0
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Итого	300	336	28	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	260	23	0	0	5
Итого за день	2662	1263	71	60	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 07.03.2020 11:09

Маечка чего с походом? У нас сухо, но дико холодно с утра. Подружек моих у нас оставили ночевать. Спросила у мужа. Он сказал конечно
У нас на полу, не в дубаке дома.
Хотя у на студия. Ну я так подумала в тесноте, но в тепле

Майя Кукс 08.03.2020 23:32

Vika Viktor, а мы пошли в субботу на нахаль Тавор. Как там цветет асе! просто чудо. Но 11 км, из них один сильно в гору.

Vika Viktor 09.03.2020 07:33

Майя Кукс, фоточки кинь

Майя Кукс 09.03.2020 23:15

Vika Viktor, Ладно, завтра