Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

05.03.2020 22:47

Дневник питания за 05.03.2020

последние пару дней чувствую необыкновенную легкость, просто летаю. Но весы и сантиметр это чувство не подтверждают. Не похудела ни на сантиметр.
Ну, и откуда это ощущение лекгости?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	517	72	0	2	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	491	206	10	11	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	45	142.2	12.3	9.2	1.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	355	289	16	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Баклажан-джан	40	32.6	0.8	1.8	3.2
Суп-лапша домашняя	120	57.4	1.4	2.9	7.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	40	92	2	4.2	11.5
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	850	526	29	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	90	168.3	25.2	7.5	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	20	20.2	0.8	0.1	3.9
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	25	36.8	0.8	0.2	7.4
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	20	24.6	0.6	0.1	5
Итого	155	249	27	7	16
Итого за день	2488	1396	84	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина