Майя Кукс
04.03.2020 00:13
Дневник питания за 03.03.2020
И жизнь полосатая, и рацион полосатый. Но на завтрашнее взвешивание
я смотрю с оптимизмом. Мне кажется, что весы меня порадуют.
А если не завтра, то послезавтра.
А если не завтра, то послезавтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 34 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.9 | 1.1 | 28.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
52
|
130 | 14.5 | 7.6 | 0 |
| Итого | 398 | 298 | 21 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 270 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Картофельный салат |
100
|
120.9 | 4.4 | 7.5 | 8.8 |
| Суп-лапша домашняя |
100
|
47.8 | 1.2 | 2.4 | 5.9 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9.5 | 3.6 | 0.1 |
| Компот из земляники. Консервы |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 277 | 17 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 270 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
151.4 | 11.4 | 11.5 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 194 | 12 | 11 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
80
|
70.4 | 14 | 3.2 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
100
|
187 | 28 | 8.3 | 0 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
30
|
30.3 | 1.2 | 0.1 | 5.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
40
|
49.2 | 1.1 | 0.4 | 9.6 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
30
|
36.9 | 0.9 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 280 | 373 | 45 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 297 | 51 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3020 | 1367 | 101 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
04.03.2020 08:39
а вы суп-лапшу и стейк взвешивали? или на глаз написали.... 100
грамм супа - это несколько ложек всего... а стейка 100 грамм -
малюсенький кусочек...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
