Майя Кукс
28.02.2020 23:32

Дневник питания за 28.02.2020

Рацион близок к идеалу. Вчера я не доела, но сегодня вес прибавился. Сегодня все практически в норме. С нетерпением жду, что весы покажут завтра. 
Подходит к концу вторая неделя ежедневного взвешивания. Так и не смогла определить, что влияет на колебания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
10
29.9 0 0 4
Простокваша 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 7
Пшеничные отруби
14
23.1 2.2 0.5 2.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
10
53.3 0.7 3.1 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.7 0.5 13.2
Лосось соленый
104
91.5 18.2 4.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
салат из капусты
70
34.3 1.2 1.6 3.6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
145
284.2 34.9 16.1 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
160
148.8 4 0.2 30.3
Вино, столовое, красное
25
21.3 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
360
126 2.5 0.7 23.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
40
37.2 1 0.1 7.6
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Vika Viktor 29.02.2020 11:54
Лосось мог жидкость задержать. Стараемся вообще не покупать. Но муж любит. Я сейчас уйду и пусть ест его
Майя Кукс 29.02.2020 16:36
Vika Viktor, Лосось очень полезный, бог с ней, с водой.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты