Дневник питания за 10.02.2020

Рацион - просто красотень. Надеюсь завтра увидеть все-таки минус, хоть какой-то. А пока так.
День 1 прогноз был -70, на деле +200
День2 прогноз был -50, на деле +100 (то есть уже + 300)
Сегодня прогноз -70, на деле поглядим завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	570	89	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Простокваша 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.6
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	514	251	11	9	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Итого	95	286	4	6	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	28	111.4	6.8	9.1	0.5
Итого	370	198	10	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Запеканка капустная по 1-248	30	34.2	0.9	1.6	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	410	245	14	11	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	35	52.5	8.2	2.2	0
Суп грибной из свежих маслят	180	26.1	1.4	0.4	4.9
маленький салат	70	35.2	0.8	2.2	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	72	118.8	22.3	2.6	0
Итого	657	232	32	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	311	60	2	5	1
Итого за день	2947	1484	80	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda-2025-Израиль 11.02.2020 10:22

удачи, я тоже сегодня планировала взвесится но не получилось, с утра быстро сварила манную кашу и съела её, вчера вечером очень захотелось,но нельзя было. Сегодня сново кардио вечером а завтра взвешусь.

Ирина 11.02.2020 10:40

Улыбнул Ваши салат) почему "маленький" не врубилась? Тоже захотелось кофе, с коньяком правда получилось, т.к. на работе только он был) настроение поднялось несмотря на мерзкую погоду)))

МариКа 11.02.2020 10:56

У меня вес стоит неделями, а потом резко минус килограмм дает... тоже пока плюсую немного на дефиците калорий... напрягает... понимаю вас))))))

11.02.2020 12:33

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), тоже хочу каши, манной или овсяной, уже неск.дней, чет никак руки не дойдут, то некуда уже.

Елена Улаева 11.02.2020 13:19

Тоже вес стоит, хоть и дефицит калорий есть, и рекомендуемую калорийность соблюдаю. Как долго можно ждать сдвигов, неделями?

Майя Кукс 11.02.2020 19:29

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), мне интересно, как снижается вес. Пока проверю 2 недели, а там посмотрим...

Майя Кукс 11.02.2020 19:32

Ирина Рекс, маленький, в смысле минимальный, базовый. Туда могут добавляться другие вещи. Например брынза, авокадо, руккола. Тогда я просто добавляю их отдельно.

Майя Кукс 11.02.2020 19:32

Марина, вот у меня так же. Поэтому я и решила проверить в течение 2-х недель, что там происходит.

Майя Кукс 11.02.2020 19:33

Елена Улаева, вот я и хочу проверить. Хочу понять, что за колебания, и куда они ведут.

Агата 11.02.2020 19:35

И у меня тоже самое, очень обидно Печально

в прошлый раз когда вес стоял, точнее полз вверх приползло ещё кило, а потом за неделю ушло сразу три. Сейчас вот опять стоит... Вы не переживайте, в этом деле главное выдержка С улыбкой