Дневник питания за 31.01.2020

Я обратила внимание, что у нас тут есть прогноз. И он говорит, что я за сегодняшний день я потеряю 60 грамм. На самом деле вес скачет то вверх, то вниз. Хорошо хоть, что речь идет о граммах, а не килограммах...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
каша овсяная	160	146.6	4.5	3.8	23.4
Итого	670	184	4	3	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	280	155	4	10	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные	10	59	1.2	4.3	3.4
Итого	270	93	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты	95	46.6	1.6	2.2	4.8
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	88	81.8	2.2	0.1	16.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	80	156.8	19.2	8.9	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	110	204.6	28.4	9.2	0
Итого	388	579	54	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	321	319	12	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	516	90	3	7	1
Итого за день	2745	1425	80	64	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма 01.02.2020 01:51

А фактически вы можете уже сделать вывод о правильности прогноза?Обычно в первый месяц он намного отстает он наших убавок.Потом чуть сравнивается,но все равно для нашего спокойствия занижен.