Дневник питания за 26.01.2020

перебло по всем статьям. И хочется съесть что-то еще. Просто дикий голод напал.съела чернослив. Не помогло...
Выход один, пойти спать и надеяться, что ночью не проснусь от голода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	510	34	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	35	106.8	3.2	2.1	17.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	405	267	25	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	25	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	60	18.6	0.9	0.1	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	100	238	15.2	13.6	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Компот из слив ренклод. Консервы	200	172	0.6	0	43.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	12	64	0.8	3.7	6.8
Итого	427	680	25	28	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.8	9.1	8.1
Итого	150	139	6	9	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Итого	40	62	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	85	144.5	22.5	6.1	0
Скумбрия холодного копчения	20	30	4.7	1.3	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	315	240	28	13	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	50	128	1	0	28
Итого за день	1922	1561	89	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 27.01.2020 10:00

Чернослив не разгоняет голод? Я почему спрашиваю, как на ночь фрукт, ягоду или что-то с уклоном на сладкое съем-потом хожу кругами вокруг холодильника...

Майя Кукс 27.01.2020 10:26

Сергей Иванов, так я его и съела, хотя знала, что он лишний

Vika Viktor 27.01.2020 12:42

Майя Кукс, молоко хорошо, даже 1%

Vika Viktor 27.01.2020 12:43

Майя Кукс, хотя я на ночь ем ягоды с мёдом,

Vika Viktor 27.01.2020 12:44

Сергей Иванов, я нормально на ночь сладкое, никаких проблем

МариКа 27.01.2020 13:57

Очень много углеводов, поэтому и есть хочется. Я бы убрала компот, конфеты, блины и печенье, а добавила белка грудку, яйца, рыбу, кальмара, креветку и т.д. Это моя реакция на угли, может у вас не так)